伸展運動對所有家庭成員都有好處，從家裡最小的到最年長的，從新手到熱愛這項運動並已使其成為日常生活一部分的老手。我們都應該練習伸展運動，因為如果我們這樣做了，我們就會更少受傷，更少肌肉事故，我們的身體也會更少受傷。另外，我們可以更長時間地保持更靈活和敏捷。既然幫助永遠不會帶來傷害，那就給你吧 最好的伸展應用 並提高您的身體表現。
應用程式幫助我們，因為它們指導我們，這是強烈建議的，特別是如果我們是這個主題的新手。您肯定不只一次考慮過進行簡單的伸展運動，因為您知道它們對您有益。但在這方面的無知和缺乏指導會讓你有些沮喪，或讓你推遲你的時機。有了應用程序，現在就沒有藉口了。
聘請教練通常超出我們的預算，加入健身房也是如此，兩者都不適合所有預算。但是，我們將向您推薦的應用程序，您只需下載它們即可。現在您有了鍛鍊指南，可以隨時隨地進行鍛鍊。
拉伸汗水對齊
此 拉伸汗水對齊應用程式 將幫助您獲得靈活性並改善您的身體狀況 瑜伽練習。它由丹尼斯·佩恩（Denise Payne）等專業瑜伽老師設計，他將指導您幫助您平衡脈輪、打開經絡並整體提高您的活動能力。瑜珈對老年人來說都可以練習，所以沒有年齡限制。
這將是一項點菜訓練，您可以調整運動的時間表、例行程序、持續時間和類型。
伸展靈活性鍛鍊
您在其中找到的練習 伸展靈活性鍛鍊 它們將幫助您提高靈活性（這是主要目標），同時也能增強肌肉力量。與之前的應用程式一樣，它也有私人教練，指導您根據自己的身體狀況找到合適的運動。
另一個優點是，這個應用程式的介面非常容易使用，練習的說明也非常簡單，這樣你就可以很好地理解它，並且可以最大程度地提高每項練習的效率。
選擇您最喜歡做的運動或您感覺最舒服的運動並開始訓練，並將其作為日常活動，讓您的肌肉變得更加靈活和強壯。
伸展夥伴
伸展夥伴 是另一種選擇 伸展和提高身體表現的應用程序，這次是針對蘋果用戶。透過可自訂的訓練計劃，預計在一年內改善您的身體狀況。當然，為此，您必須將日常生活融入您的生活中並有效地實踐它們。
您有一個日曆來查看您的進度，並有一個監控計劃來檢查您是否在訓練的某些方面取得了進展或需要改進。除了你必須達到的目標之外，就像你的私人教練在你身後給你力量去訓練一樣，但你將是擁有最終決定權的人。
最好的事情是，雖然看起來要求很高，但事實確實如此，這 應用程式由健康專家製作，這意味著它們是為了您的健康而研究的練習並且完全安全。
每日伸展運動
每日伸展運動 這是蘋果公司的另一款鍛鍊身體、伸展肌肉的應用程式。您可以從多種運動鍛鍊中進行選擇，每次鍛鍊時間約為 5 至 20 分鐘，足以伸展身體而不會感到疲勞。
透過如此短的訓練時間，您將沒有任何藉口說自己沒有時間，因為您可以在早上、下午或任何有時間的時候進行訓練，以適應您和您的日程安排偏好。
此外，該應用程式承諾，除了 改善你的肌肉並提高你的靈活性還 它可以提高睡眠品質，這樣您晚上就能睡得更好，而且您也會注意到這一點對您的健康有影響。
包括作為熱身運動或在日常訓練後進行的伸展運動，以冷卻肌肉。
身高伸展練習
身高伸展練習 這是一個很棒的應用程序，因為它服務 獲得靈活性，但也增加了幾厘米，因為它承諾讓你成長。如果您對自己的身高有疑慮，透過這些練習，您可以讓自己快速成長，改善您的姿勢。此外，它們是刺激生長激素的運動。
似乎這一切還不夠，該應用程式還會監控您的睡眠，從而改善您的休息。這是一個非常完整的應用程式。
運動跳馬
另一 Apple 拉伸應用程式 es 運動跳馬。它旨在滿足剛接觸運動的弱勢群體和經驗豐富的運動員的需求，因為運動是可自訂的，可以根據每個使用者自己的需求和特點進行調整。
它的目的是提高行動能力，這對任何人都有好處，尤其是對老年人來說，他們的能力已經在下降，這種類型的訓練可以恢復他們的自主權。
它是一個值得信賴的工具，因為它是由物理治療師創建的。甚至他們的練習也適合治療損傷和改善關節活動度。另一個優點是每天都會上傳新的鍛鍊表，因此您永遠不會對這個應用程式的鍛鍊感到厭倦。
除了運動之外，您還將學習健康的習慣，透過改善活動能力以及肌肉、骨骼和關節健康的技術來照顧您的身體。
這些都是 伸展和提高身體表現的最佳應用程序。你覺得呢？我們邀請您嘗試其中一些應用程序，並留下您的評論，與我們分享所有這些應用程式或您認識的其他應用程式中您最喜歡哪些應用程序，以及哪些應用程式對您來說最專業。在您的平板電腦或手機上下載這些應用程式並開始照顧您的健康。